Du får adgang til
20m 29s • 36 lektioner
Modul 1 - Stressens væsen og dit personlige stress mønster
Lektion 1 Hvad har jeg købt? Hvad er stress og hvordan håndterer jeg den
Lektion 2 - Stress symptomer
Lektion 3 Dit personlige stress mønster
Modul 2 Hvad ved du om dig selv og dine valg?
Lektion 1 Livshjul - hvad har du valgt at bruge din tid på?
Lektion 2 Hvad ved du om dig selv?
Lektion 3 Sammenfat din viden om dit personlige stressmønster
Modul 3 Hvor og hvad er dine primære udfordringer?
Lektion 1 Hvordan kan jeg nemmest løse udfordringer på jobbet?
Lektion 2 Udfordringer og livsomstændigheder i dit privatliv
Lektion 3 Sammenfat primære udfordringer og skab fundament for handling
Modul 4 Tankespind og belastning
Lektion 1 Hvad fremkalder stress og hvordan styrer du dit tankespind
Lektion 2 - Belastningsbalance
Lektion 3 Bør og gør - hvad kendetegner dig? Er dine valg bevidste?
Modul 5 Stop op og tjek om du efterlever dine værdier
Lektion 1 Værdier og hvordan du efterlever dem
Lektion 2 Hvad kan få dig til at stoppe op?
Lektion 3 At føle sig værdifuld og en del af den store sammenhæng
Modul 6 Hvad gør du lige nu - hvad er dine handlestrategier?
Lektion 1 UR øveler - hvordan bruger du din tid?
Lektion 2 Hvad er din coping strategi - hvordan har du gjort indtil nu?
Lektion 3 Kend dine handlestrategier og få ideer til nye
Modul 7 3 værktøjer til at komme videre
Lektion 1 At skille person og problem - eksternalisering
Lektion 2 Slut med skyld for alting
Lektion 3 Tal med nogen
Modul 8 Værktøjer til at håndtere bekymring, at kunne sige nej og bede om hjælp
Lektion 1 - bekymring og undgåelsesadfærd
Lektion 2 Grænser og det kærlige nej
Lektion 3 Bed om hjælp
Modul 9 Værktøjer - pauser/egen tid, prioritering og elevatorøvelsen
Lektion 1 Pauser og egen tid
Lektion 2 Mentalisering og følelser
Lektion 3 Elevatorøvelsen brug både hjerne og hjerte samt tilpasningens betydning
Modul 10 Nye strategier
Lektion 1 At reparere når stressen har gjort dig kortluntet
Lektion 2 Prioritering
Lektion 3 Menneskelig planlægning og to do liste
Modul 11 Nye beslutninger og personlige strategier
Lektion 1 Nye beslutninger. Hvilke ændringer skal du arbejde med på det indre og det ydre plan?
Lektion 2 Personlige strategier - hvad skal præge dig og din hverdag fra nu af?
Lektion 3 Taknemmelighed
Modul 12 Meditation, vejrtrækning og jordforbindelse
Lektion 1 - Kropsbevidsthed og jordforbindelse
Lektion 2 Grundlæggende afslapnings teknik
Lektion 3 Hvad er meditation og 5 forskellige meditationer