Fantastisk

Vurderet på 1 bedømmelse

Forløspræstationsangst-Slipselvkritisketankerogfåmereselvtillid

Få redskaber til at tackle angst, stressende tanker og katastrofetanker, så du kan præstere optimalt uden at blive begrænset af frygt for at fejle eller ikke være god nok.

Kom i gang nu!

Fantastisk

Vurderet på 1 bedømmelse

Dette lærer du

Du lærer at gennemskue og slippe bekymringer, angsttanker og selvkritiske tanker

Du lærer at hvile i dig selv, så andres vurderinger af dig fylder mindre

Du lærer at modvirke og forebygge angst

Du lærer, hvordan du får beroliget kroppen, hvis angsten tager fat

Du lærer at ilte din hjerne bedre, så du kan koncentrere dig og huske, det du har brug for

Du lærer at gå til eksamen eller anden mundtlig præstation med større indre ro og klarhed

Du får styrket dit selvværd og indre glæde, når de stressende tanker ikke længere har tag i dig

Kom i gang nu!

Du får adgang til

3t 27m 9s • 32 lektioner

Modul: Lær at slippe angsttanker og få mere selvværd

Velkommen til onlinekurset

Få et nyt forhold til dine tanker. Lydfil 6:22 min.

Sådan slipper du angst-tanker og andre stressende tanker

Beroligende sansning og afspænding af hoved og krop

Vær hjemme i dig selv

Grounding i en angstsituation

Meditation på din væren bag alle sanseindtryk, tanker og følelser. Lydfil 10:19 min

Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 1

Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 2

Lær at slippe svære tanker med emotionel frihedsteknik (EFT)

Frygten for at klappen går ned. Demonstration af EFT

En dybere forløsning med 9 punkts behandling

Punkter og anvisning i EFT. PDF-fil version 26.10.22

Forløs frygten for at fejle

Forløs ikke- god-nok-følelsen

Selvaccept

PDF-fil med alle øvelser fra modul 1 + praktisk info. Opdateret 11.05.23

Modul: Lær at berolige kroppen og ilte hjernen bedre

Fred med det som er

Åndedrættets betydning for angst

3 Nøgler til en beroligende vejrtrækning og bedre iltning af hjernen. Lydfil 9:52 min.

Pausers betydning - i dit åndedræt og i din talen

Bodyscan og sagte åndedræt lydfil

Beroligende udåndinger øvelse 1

Beroligende udåndinger øvelse 2

Aktiver dit beroligende nervesystem igennem håndmassage

Sådan trækker du vejret og bliver mere bevægelig i brystkassen

Berolig dig selv igennem at mærke din tredimensionelle åndedrætsbevægelse

Endnu en metode til at berolige og forløse fysisk angst

Traumesekvens punkter og anvisning. PDF-fil version 26.10.22

5 tips den mundtlige præstation

PDF-fil med alle øvelser fra modul 2 + praktisk info. Version 28.10.22

Afrunding af kurset

Det får du

Dette kursus er for dig, som døjer med præstationsangst.

Det kan være fx være en eksamen, en fremlæggelse, en tale eller en arbejdsopgave, hvor du mærker angst for at blive negativt vurderet af andre (og dig selv).

Kurset er for dig, som bliver trigget af selvkritiske tanker, bekymringer, angsttanker eller måske decideret katastrofetanker. I kurset hjælper jeg dig med at gennemskue og slippe stressende tanker, og bl.a. slippe angsten for at fejle, frygten for ikke at kunne huske og frygten for ikke at være god nok.

Jeg viser dig, hvordan du kan modvirke angst igennem bl.a. dit åndedræt og en bedre kontakt til kroppen. Og jeg viser dig, hvordan du kan berolige dit nervesystem, din krop og dit sind, hvis angsten har taget fat i dig.

Jeg tager forbehold for at hvis jeg ser et behov for det, kan lave eventuelle mindre forbedringer i materialet.

Du har mulighed for at skrive til mig undervejs på min mail: info@hos-josefine.dk

Og får du brug en fysisk eller online session i forbindelse med kurset, er der mulighed for at få rabat til det.

Transformation og heling til at være hjemme i dig selv. Glad og afslappet i kroppen. Og leve dit sjælsformål.

Mød Josefine Hentze

Jeg er åndedrætsterapeut, EFT- og tankefeltterapeut fra Mygind Institute, mindfulness instruktør, Advanced Soul Realignment Practioner, kropsterapeutisk yogalærer og ansigtszoneterapeut.

Jeg er indehave af Hos Josefine, og har arbejdet med klienter siden 2009.

Jeg hjælper voksne kvinder og mænd til transformation og indre heling igennem kropsbevidsthed, afstresning af åndedrættet, Soul Realignment Akasha læsninger, behandlinger, terapi m.m.

Jeg har selv gået vejen igennem en stor indre og ydre heling og transformation:

Fra kronisk stress og angst og uro til indre ro og heling.

Fra kronisk træthed og hjerneinflammation til fornyet energi, overskud og velvære.

Fra at være 100% identificeret med mit såret ego og fastlåst i min programmering. Til at åbne mig for sjælen og finde en dybere frihed, glæde og flow.

Fra at føle mig afhængig af bekræftelse og kærlighed udefra til at finde det i mig selv og hvile i mig selv.

Fra ikke at turde være til stede i min egen krop og være bange for mit åndedræt, der altid blev mere dysfunktionelt, når jeg forsøgte at bruge det bevidst, til at være til stede i kroppen og kunne holde rum for det som til tider larmer og møde det med helende bevidsthed. Og at blive fortrolig med mit åndedræt og opleve en stor fysisk heling af mine symptomer, angst m.m., da jeg lærte at bruge mit åndedræt bevidst og forbedre min iltbalance og åndedrætsbevægelighed.

Alle disse erfaringer gør jeg brug af i mit møde med klienter og deler ud af i mine onlinekurser.

Får du brug for individuel terapi er du altid velkommen til at kontakte mig på mail: info@hos-josefine.dk eller TLF/ SMS: 20 56 24 80

På min hjemmeside www.hos-josefine.dk kan du læse mere om, hvem jeg er, min egne transformationer og hvilket terapier, behandlinger og sessioner jeg tilbyder online eller fysisk i Farum i Nordsjælland.

Josefine Hentze's glade kunder

Alexander Jeppesen jakobsen

Et fantastisk givende kursus som har været et meningsfuldt og vigtigt springbræt i min rejse mod større selvaccept, klarhed, glæde og fred med livet. Der introduceres enkle og tydelige redskaber til at møde sig selv og livet ud fra en accepterende og åben vinkel. Jeg er så glad og taknemmelig for at jeg har tilgang til dette kursus, da jeg føler det styrker mig og har åbnet mig op for hvor spændende en "livsrejse" jeg egentlig er på.

Monica

Fantastisk lærerigt og anvendbart kursus.

Monica

Mega simple og gode øvelser, som jeg har taget til mig, og bruger stort set hver dag.

Simone

Josefine Hentze

Brillant kursus. Har givet mig teknikker til at få ro indeni, når jeg har brug for at gøre mit bedste.

Michael Andersen

Mona Jensen

Kurset er et fantastisk redskab til at finde ro ved hjælp af åndedrætsøvelser. Kurset indeholder et væld af lektioner med et hav af gode råd. Josefines egen ro bidrager også til, at jeg finder min egen ro, når jeg lytter til lektionerne. Tusind tak for et brugbart og nyttigt kursus, Josefine!

Anna Grete Telesford

Pernille Laursen

Rene Nielsen

Jeg har prøvet øvelserne nogle gange. De er nemme at udføre og de giver mig ro og varme i kroppen.

Michael Andersen

Efter at have været alle øvelserne grundigt igennem, så er jeg begyndt at bruge flere af dem dagligt. Jeg oplever, at jeg har fået effektive redskaber til at falde til ro igen, når jeg har stresset mig selv for meget. Især når jeg skal sove, tænker jeg over mit åndedræt og bruger øvelserne fra kurset. Jeg falder helt klart nemmere i søvn nu. Tak Josefine.

Michael Andersen

Fyldt med ekspertviden

spændende videolektioner, fyldt med ekspertviden, der guider dig trin for trin mod succes.

praktiske PDF-guides, som hjælper dig med at organisere og optimere din læringsproces.

lydlektioner, så du kan lære på farten – når som helst, hvor som helst.

Start din læringsrejse nu!

Livstidsadgang
Tilgængelig via mobil, tablet og computer

399,00 kr.

Køb adgang nu

Sikker betaling med Stripe.